صفحة الكاتب : رنين الهندي

13 طريقة سريعة لكسر المزاج السيئ
رنين الهندي

 ترجمة: رنين الهندي – صحيفة الهفينغتون بوست

 
ان المزاج السيئ لا مفر منه. جميعنا لدينا هذه الاوقات، ولكن لا يمكننا ان نترك هذا الامر يؤثر فينا ويسلبنا الاوقات الجميلة. على الرغم من اننا في نهاية المطاف سوف نخرج من هذا الوضع، لذا ليس علينا ان ننتظر لكي تنتهي هذه النوبة. هذه 13 طريقة سريعة لكسر المزاج السيئ ينبغي فعلها قبل ان تفسد يومك.
 
1. التمرين
 
ممارسة التمارين ترفع معنويات المزاج الخاص بك عن طريق إفراز هرمون الايندورفين وتعزيز الشعور بالرفاهية. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، فيمكنك المشي سريعاً حول المبنى الذي تقطن فيه او القيام ببعض القفزات. هذا سيساعدك بتشتيت الانتباه حول مزاجك والتركيز على جسدك.
 
2. القيام بخدمة ما
 
ليس هناك طريقة أفضل من القضاء على مزاج رديء كفعل شيئ لطيف لأحد ما. الإعطاء من نفسك يجعلك تشعر بالرضا. أظهرت الدراسات بأن القيام بخدمة للأخرين تجعل الناس يشعرون بسعادة أكبر وإيجابية أكثر.
 
3. الاستماع الى الموسيقى
 
لا يمكنك مساعدة نفسك للتخلص من هذا الامر ولكن أبتسم عند سماعك فاريل ويليامز في أغنية "سعيد" أو بوبي ماكفيرنس في اغنية "لا تقلق، كن سعيداً". لا يجب على الاغنية ان تكون ذات نغمة سعيدة لتجعلك تشعر بالتحسن. الاستماع الى أي شيئ يسعدك من شأنه أن يحسن مزاجك.
 
4. الخروج الى الطبيعة
 
أخرج من المنزل. إذا كان بامكانك الحصول على فرصة للذهاب بعيداً حتى ولو لدقائق معدودة في الطبيعة لسماع غناء الطيور، والشعور بالنسيم على وجهك وشم رائحة الازهار العطرة والتحديق في الاشجار او الغيوم سوف تشعر بانك على نحو أفضل. ان المزاج السيئ لا يمكنه ان يلتصق بك عندما يكون هناك الكثير من الجمال حولك لتنظر فيه.
 
5. النظر في المرأة وعمل تكشيرة من الاذن الى الاخرى
 
قد يبدو الامر سخيفاً، ولكن قم بهذا الامر بكل حال من الاحوال. قم بعمل اكبر تكشيرة يمكنك عملها ولنرى كم من الوقت ستستغرق حتى تنفجر من الضحك. من المستحيل ان تبقى غاضباً لفترة طويلة عندما تضحك. على مدار اليوم، في كل مرة تمشي بالقرب من مرأة، أنعش مزاجك مع تكشيرتك السخيفة.
 
6. أعطي لنفسك 15 دقيقة من الغضب – أضبط مؤقتاً لهذا الامر
 
انطلق وانغمس في انفعالاتك الخاصة بك. كن غاضباً بأعلى المعايير الخاصة بك، مع العلم بانه بعد مرور خمسة عشر دقيقة فأن وقتك سينتهي. إذا قمت بعمل هذا التمرين بصورة كاملة، سوف تكون أكثر من مستعد لإخراج مزاجك السيئ عندما ينتهي الوقت.
 
7. تناول الشوكولاتة
 
الشوكولاتة السوداء من أفضل الانواع لتعزيز مزاجك لأنها تحفز انتاج هرمون الايندورفين. وتحتوي أيضاً على السيروتونين، وهي مادة تحارب الاكتئاب. هناك عدد قليل من الامور الاكثر لذة، مع ذلك، إذا كان تناول الشوكولاتة هو امر يُشعرك بالذنب، حاول القيام بأمر مختلف في هذه القائمة.
 
8. تأمل
 
تصفية العقل وفقط التنفس لبضع دقائق هو أمر من شأنه ان يجلب الشعور بالسلام ويعيد الشحن لبطاريتك. الحصول على الهدوء والاستقرار والسماح لنفسك ان "تكون" أفضل من انك "كنت" سيساعدك بالشعور بالسلام والتركيز بصورة أكبر.
 
9. داعب حيوانك الاليف
 
ان ملاعبة صديقي ذو الفرو ليس فقط يخفض من ضغط الدم والشعور بالهدوء، بل يؤدي الى إفراز هرمونات "الشعور الجيد"، مثل السيروتونين والاوكسيتوسين. الحيوانات الاليفة توفر الحب والقبول الغير مشروط والذي لا يمكن أن يوجد دائماً في العلاقات الانسانية. كيف يمكنك ان تبقى متذمر وبالقرب منك هذا المخلوق الفروي؟
 
10. التعبير عن الامتنان
 
عد النعم وإبداء الشكر عليها يجعلك تحافظ على تركيزك وإدراك ما هو جيد من حولك وتغيير وجهة نظرك بعيداً عن ما ينقصك. عندما تشعر بالاكتئاب، فان الاقرار بالاشياء الجيدة في الحياة يمكن ان يقلب المزاج السيئ الى جيد.
 
11. ممارسة الجنس مع شريك حياتك
 
ربما قد لا يكون هذا محتمل بشكل دائمي، ولكن إذا ما توفر الوقت والفرصة، فأنه سيعمل كمفعول السحر. أن الوصول الى النشوة خلال العملية الجنسية مع شريك حياتك يؤدي الى إفراز هرمون "الشعور الجيد" السيروتونين. لن تغير العملية الجنسية مع شريك حياتك تفكيرك في مزاجك السيئ فقط، بل حتى أصدقائك سيتسائلون لما أنت تسير في الانحاء والابتسامة مرسومة على وجهك.
 
12. خذ قيلولة
 
في بعض الاحيان غفوة صغيرة هو كل ما نحتاجه لإبعاد هذا المزاج. الغفوة القوية من الممكن ان تشعر الجسم بالراحة، والعقل بالاسترخاء والانتعاش. عندها، سوف تكون على استعداد لمواجهة كل ما هو أمامك.
 
13. استمتع بحمام فقاعات
 
ان تدليل نفسك في حوض استحمام مليئ بالفقاعات يشعرك بالروعة ويساعدك على الاسترخاء ونسيان كل ما تسبب بمزاجك السيئ في المقام الاول. بعد الحمام، تخيل بان مزاجك السيئ قد ذهب هباءٍ مع الفقاعات وانتقالك الى شعور جديد بالكامل.
 
الكاتبة: غرايس بلوروك
 
رابط المقال: هنا 
 

  

رنين الهندي
 (للدخول لصفحة الكاتب إضغط هنا)

    طباعة   ||   أخبر صديقك عن الموضوع   ||   إضافة تعليق   ||   التاريخ : 2016/02/17



كتابة تعليق لموضوع : 13 طريقة سريعة لكسر المزاج السيئ
الإسم * :
بريدك الالكتروني :
نص التعليق * :
 



حمل تطبيق (كتابات في الميزان) من Google Play

البحث :



أحدث التعليقات كتابة :



  علّق منير حجازي ، على ابو حمزة الثمالي بين كمال الحيدري وباقر البهبودي - للكاتب فطرس الموسوي : لا عجب إذا سمعنا رسول الله ص يقول : يعمل ابن آدم بعمل أهل الجنة وعند الموت يهوي في النار. وهكذا بدأ السيد كمال الحيدري مشواره بالاخلاص في النقل في برنامجه مطارحات في العقيدة ، إلى أن بنى له قاعدة جماهيرة كبيرة عندها تحرك تحركا مريبا عجيبا متهما التراث الشيعي بأنه كله مأخوذ من اليهود والنصارى. هذه صخرة خلقها الله تتدحرج إلى ان تصل إلى قعر النار .

 
علّق طاهر محمود ، على ابو حمزة الثمالي بين كمال الحيدري وباقر البهبودي - للكاتب فطرس الموسوي : السيد كمال الحيدرى للاسف للاسف كنت من محبيه ثم رايته منقلبا وباصرار شديد ..حضرت له حلقة حول كتاب سليم الذى ضعفه كلية ..وللاسف الشديد لم يلاحظ ان ابان ابن عياش نفسه له قول فى الكتاب مع الامام السجاد ..هذا القول نفسه يوثق الكتاب كله فماهو ..لم يلاحظ السيد كمال ان ابان ابن عياش استثقل الكتاب وقال للامام السجاد ( يضيق صدرى بما فيه لانه يجعل الكل هالك فى النار عدا شيعة محمد وال محمد فقط ) ...فقال الامام ومافى ذلك ..انه هو كذلك ثم عرفه وظل يشرح له حتى اطمأن قلب ابان ..السيد كمال ايضا لايصدق مافى الكتب فياترى هل السيد يميل الى ان ابو بكر وعمر وووفى الجنة ههههههههههههههههههههههه افق ياسيد كمال فحديثنا لايتحمله الا نبى او وصى او مؤمن ممتحن للايمان

 
علّق عمر المناصير ، على القرضاوي و الأفيون - للكاتب علي حسين كبايسي : رضعة واحدة هو دين الله..وهو رأي جمهور العُلماء....وهو أمر خطير لا يحتمل التخمين والتكهن لأنه يترتب عليه أُم رضاعة وإخوة من الرضاعة ويترتب عليه تحريم في الزواج المولى سُبحانه وتعالى تحدث عن الرضاعة حولين كاملين وهذه المُدة التي يكون في الحليب ما يُنبت اللحم وينشز العظم ويوجد الصفات الوراثية لحرمة أُم الرضاعة والأُخوة من الرضاعة يقول الحق {وَالْوَالِدَاتُ يُرْضِعْنَ أَوْلاَدَهُنَّ حَوْلَيْنِ كَامِلَيْنِ لِمَنْ أَرَادَ أَن يُتِمَّ ....}البقرة233 {حُرِّمَتْ عَلَيْكُمْ أُمَّهَاتُكُمْ وَبَنَاتُكُمْ وَأَخَوَاتُكُمْ وَعَمَّاتُكُمْ وَخَالاَتُكُمْ وَبَنَاتُ الأَخِ وَبَنَاتُ الأُخْتِ وَأُمَّهَاتُكُمُ اللاَّتِي أَرْضَعْنَكُمْ وَأَخَوَاتُكُم مِّنَ الرَّضَاعَةِ ....}النساء23 ورسول الله صلى اللهُ عليه وسلم أخبر في أحاديثه عن الرضاعة الموجبة للحرمة..بأنها الرضاعة التي تكون من مجاعة أي أن الطفل يكون في حالة جوع ويلتقم ثدي من ترضعه ولا يتركه حتى يشبع...وقال لا تكفي المصة ولا المصتان ولا الإملاجة ولا الإملاجتان...أي يجب أن يرضع الطفل رضعة كاملة ووافية...وتحدث عن رضاعةٍ للطفل قبل الحولين وقبل الفطام وأنه لا يحرم من الرضاعة إلا ما فتق الأمعاء أي أن يشبع الطفل مما يكون فيه ما ينشز العظم وينبت اللحم....أي أنه بمجرد أن يرضع الطفل( رضعة واحدة مُشبعة ) فقد وُجدت حرمة الرضاعة. أما ما أوجده من كان هدفهم تخريب الرضاعة في الإسلام وتأليف أكاذيب ونسبتها لأُمنا الطاهرة عن 10 رضعات و5 رضعات فهذا من الباطل والذي تم به تضليل العُلماء والشيوخ فأفتوا ما سيسألهم الله عنهُ بالإفتاء بزواج الإخوان من أخواتهم في الرضاعة بالإعتماد على 5 رضعات وسرير وورق وكما يظهر أن من ألف هذا كان في زمن وجود الأسرة ووجود الورق...وما علم بأن رسول الله لم يعرف السرير ولا الورق...حتى أن بعضهم بلغ به القصور في الفهم بأن فهم كلام رسول الله عن المصة والمصتان والإملاجه والإملاجتان بأنها رضعات فأجدوا من فهمهم الغير صحيح 3 رضعات...وداخت الأُمة بين رضعة أو 3 رضعات أو 5 رضعات...وحسبنا الله في من ضلل الأُمة

 
علّق محمد أمين عثمان ، على قراءة في قصيدة الشاعرة فاطمة الزهراء بولعراس (الحب المستحيل) - للكاتب علي جابر الفتلاوي : تحياتي للشاعرة الاديبة والمبدعة دمت متألقة

 
علّق منير حجازي ، على شبابنا والمحنة - للكاتب سامي جواد كاظم : والله يا سيدي نحن نقرأ لكم ونتأثر بما تجود به اناملكم ونُعمم ذلك في صفحاتنا ونرسله لأصدقائنا ونسأل الله ان يترك ذلك اثرا في النفوس الصادقة فإن الخطر بات على الابواب وخلف الشبابيك وقد لاحت بوادره في السعودية التي دعت إلى مؤتمر حول العراق دعت إليه كل هابط وفاشل ومجرم امثال رغد بنت صدام ، ممثل عن عزة الدوري وطارق الهاشمي والملا واضرابهم من المجرمين، وخلا هذا المؤتمر من اي طرف للحكومة العراقية لحد الان او الشيعة او حتى الكرد . وهذا يعني محاولة يائسة من محور الشر لاستغلال الوضع في العراق وتسليم السلطة للسنة مرة أخرى مع ممثلين فاشلين عن الشيعة لذر الرماد في العيون. أكتب ، واكتب ، واكتب ، ولا تلتفت للوراء . حماكم الله

 
علّق عائشة بحّان ، على كتاب عزرا في الديانات الإبراهيمية بأعين القراء - للكاتب عائشة بحّان : وليد البعاج ، أنا لست باحثة أنا إنسانة من العامية وبأول الطريق أعتبر نفسي امرأة عصامية ، بسبب الظلم قررت أن أضع قدمي بأول الطريق بشكل مدروس علمي وأكاديمي والطريق بعيد لأصبح باحثة . لكن بحكم كون عادتي اليومية أنه أي شئ يمر علي بحياتي من أمور بسيطة يجب أن أحلله وأدقق فيه وأعطي رأيي بصدق ، فقمت بالتدقيق في قراءة كتابكم وأعطيت رأيي بكل عفوية لا أكثر . شكرا لتواضعكم ولمروركم .

 
علّق مهدي محمد ، على تخفيض معدلات قبول طلبة ذوي الشهداء في الجامعات الاهلية بالنجف الأشرف - للكاتب اعلام مؤسسة الشهداء : هل يوجد تخفيض في الأجور للقبول في الكليات الأهليه ...وهل يقبل من هوه في معدل ٨٠ التقديم على كليات اهليه طب أسنان او صيدله؟

 
علّق وليد البعاج ، على كتاب عزرا في الديانات الإبراهيمية بأعين القراء - للكاتب عائشة بحّان : انا اشكر الباحثة عائشة بحان على ما ابدع قلمها وما بذلته من جهد في قراءة كتبي واهتمامها في هذا المجال واتمنى لها مزيد من الابداع والتواصل في ابحاث الاديان وابواب كتابات في الميزان مشرعة امامها ليكون منبر لها في ايصال صوت التقارب والحوار والانسانية شكرا لك من كل قلبي

 
علّق مصطفى كنك ، على ضعف المظلومين... يصنع الطغاة - للكاتب فلاح السعدي : شكرا

 
علّق علي ، على ضعف المظلومين... يصنع الطغاة - للكاتب فلاح السعدي : ضعف المظلومين

 
علّق متابع ، على نصيحة صادقة - للكاتب د . ليث شبر : الذي ياتي بديلا له سيعاني من نفس المشاكل ... وسيتم لعنها من اخرين ، وستضع الاحزاب عصيها في دولاب الحكومة اذا لم يتم سحب سلاح الاحزاب جميعها لن يستطيع رئيس وزراء عراقي ان ينهض بهذا البلد وستبقى دكتور تكتب على الجديد بان يقدم استقالته بعد ان يراوح ايضا في مكانه ولا يستطيع ان يفعل شيئا

 
علّق عباس المسافر ، على تمسرحات حسينية.. قراءة انطباعية في نصّ مسرحية (الخروج عن النص)  - للكاتب علي حسين الخباز : بوركتم سيدي الخباز على هذا النقد والتحليل البناء الذي ينم عن قراءة واعية لهذا النص الرائع الذي كما ذكرتم بان المسرح الحسيني هو مسرح فعال ومنفتح جدا للكاتب الواعي وهو ان اعتقد البعض انه مسرح لإيصلح في كل الأوقات الا ان هذا غير صحيح فالمسرح الحسيني هو مسرح انساني وهذا اهم ما يميزه .

 
علّق عماد شرشاحي ، على كوخافي يُهَوِّدُ الجيشَ ويُطَرِفُ عقيدتَهُ - للكاتب د . مصطفى يوسف اللداوي : الشعب الفلسطيني في الواجهه مع عدو لا يملك أي قيم أخلاقية أو أعراف انسانيه ان وعد الله بالقران الكريم سيتم ولا شك في زوال هذا الرجس عن الأرض المقدسه سبب التاخير هو الفتنه بين المسلمين وانحياز بعض المنافقين للعدو الله يكون بعونكم وانشاء الله سوف يعي الشعب الفلسطيني ان النصر سيأتي لابد من استمرار المقاومه

 
علّق محمد مصطفى كيال ، على الحوار المتين في دلالات الأربعين. مع القس سمير. - للكاتب إيزابيل بنيامين ماما اشوري : ان نكون "رجل دين" لك جمهورك فهذا يعني ان تاخذ على عاتقك الدفاع عن هذا المفهوم امام هؤلاء الناس بل وترسيخه ليست مشكله لدى رجل الدين بان تفكر بمفاهيم مغايره بقدر ان تكون تلك المفاهيم تعزز ما عند الاخر الذي بخ هو ليس رجل دين وان كان ولا بد.. فلا مشكله ان تعتقد ذلك.. لكن حتما المشكله ان تتكلم به.. اعتقد او لا تعتقد.. فقط لا تتكلم..

 
علّق هشام حيدر ، على حكومة عبد المهدي.. الورقة الأخيرة - للكاتب د . ليث شبر : ممكن رابط استقالة ماكرون؟ او استقالة ترامب ؟ او استقالة جونسون ؟ او استقالة نتن ياهو ؟؟؟ كافي!!!!.

الكتّاب :

صفحة الكاتب : د . محمد اكرم آل جعفر
صفحة الكاتب :
  د . محمد اكرم آل جعفر


للإطلاع على كافة الكتّاب إضغط هنا

الملفات :

مقالات مهمة :



 إنسانية الإمام السيستاني

 بعد إحراجهم بكشف عصيانها وخيانتهم للشعب: المرجعية الدينية العليا تـُحرج الحكومة بمخالفة كلام المعصومين.. والعاصفة تقترب!!!

 كلام موجه الى العقلاء من ابناء شعبي ( 1 )

 حقيقة الادعياء .. متمرجعون وسفراء

 قراءة في خطبة المرجعية : هل اقترب أَجلُ الحكومةِ الحالية؟!

 خطر البترية على بعض اتباع المرجعية قراءة في تاثيرات الادعياء على اتباع العلماء

 إلى دعاة المرجعية العربية العراقية ..مع كل الاحترام

 مهزلة بيان الصرخي حول سوريا

 قراءة في خطبة الجمعة ( 4 / رمضان/ 1437هـ الموافق 10/6/2016 )

 المؤسسة الدينية بين الواقع والافتراء : سلسلة مقالات للشيخ محمد مهدي الاصفي ردا على حسن الكشميري وكتابيه (جولة في دهاليز مظلمة) و(محنة الهروب من الواقع)

 الى الحميداوي ( لانتوقع منكم غير الفتنة )

 السيستاني .. رسالة مهدوية عاجلة

 من عطاء المرجعية العليا

 قراءة في فتوى الدفاع المقدس وتحصين فكر الأمة

 فتوى السيد السيستاني بالجهاد الكفائي وصداها في الصحافة العالمية

 ما هو رأي أستاذ فقهاء النجف وقم المشرّفتَين السيد الخوئي بمن غصب الخلافة ؟

كتابات متنوعة :



 عندما يذوب الجليــــــد  : عباس فاضل العزاوي

 طقوس الْلَا انْتِمَاءْ  : عبد الكريم رجب صافي الياسري

 ابو محمد رضـا فتوتك صارت سفينة نوح الشاعر ناظم الحاشي

 بين حلم في العين، ونار في القلب

  "تاريخ الرقابة الصحفيه في العراق" ... حوارية صالون رواق المعرفة  : ناصر الياسري

 الاصلاحات بين تمركز الدعوة وهجوم الصدر ؟!!  : محمد حسن الساعدي

 "العفو الدولية" تتهم السعودية بـ"تصفية حسابات سياسية" إثر إعدام المعارض نمر النمر

 الدكتور ضرغام الاجودي: يلتقي فريق إدارة الجودة  : اعلام محافظة البصرة

 انها ذكرى للذاكرين - من اجل محو العقوبة الانضباطية عن القضاة واعضاء الادعاء العام  : ماجد شناطي نعمه

 تناقضات الوضع العراقي  : ثامر الحجامي

 آلأطلسي وآلسلفية يُمهّدون للهجوم على سوريا لتحقيق آلبروتوكولات  : عزيز الخزرجي

 الكرد الفيليون/ لواء الأفاعي الثلاث ... الحلقة الرابعة  : د . محمد تقي جون

 حقائق حول الركود الاقتصادي  : محمد رضا عباس

 لو دامت لغيرك ما وصلت إليك القادة العراقيون الى أين ؟  : نبيل القصاب

 مكتب مفتش عام الداخلية يلقي القبض على منتحل لصفات أمنية متلبس بالنصب والاحتيال على المواطنين  : وزارة الداخلية العراقية

أحدث مقالات الكتّاب :





 لنشر مقالاتكم يمكنكم مراسلتنا على [email protected]

تم تأسيس الموقع بتاريخ 1/4/2010 © محمد البغدادي 

 لا تتحمل الإدارة مسؤولية ما ينشر في الموقع من الناحيتين القانونية والأخلاقية.

  Designed , Hosted & Programmed By : King 4 Host . Net