صفحة الكاتب : د . مسار مسلم الغرابي

صحتنا هي اغلى ما نملك ( سداسية الحياة الصحية)
د . مسار مسلم الغرابي


(من سلسلة مقالات نحو  بناء  اجيال هادفة ومنتجة)
 
لعلنا لا نحيد عن الصواب ان جعلنا هذه المقولة (صحتنا هي اغلى ما نملك) شعارا في حياتنا لان العقل السليم في الجسم السليم ولعل الانسان لا يستطيع ان يحيى حياه هادئة وجميلة ان كان جسده معتل. ولكي نستطيع ان نتمتع ونكون منتجين وهادفين في حياتنا لابد ان نتبع برنامجا صحيا يساعدنا على مواجهه تحديات الحياة ونحن بأوج طاقتنا وعطاءنا . لذلك فهذه الكلمات موجهه لأولئك الاشخاص الذين يهمهم ان يحيوا بصحة ونشاط حتى الرمق الاخير من حياتهم.                                                                                                                         
صحتنا هي اغلى ما نملك لأنه لو لا هذا الكم الهائل من النشاط والحيوية لما قدرنا ان نتواصل مع متطلبات الحياه والتي تتطلب منا بطبيعة الحال كل تفكير وتركيز وجهد وعلية فلابد من وضع برنامج غذائي صحي رياضي ننهل منه مزيدا من الحيوية والطمأنينة, ومزيدا من الشعور بالصحة والعافية.  لذلك وبعد اطلاعي عن قرب على البرامج اليومية لمشاهير ورؤساء دول وعلماء واطباء وجدت قواسما مشتركة تجمعهم جميعا لذا ارتأيت ان ادونها على النحو التالي لكي نجعلها برنامجا  يوميا وورقة عمل لتعيننا على ان نحيا بكفاءة وايجابية حتى نؤدي ما نحن موكلين ومناطين به فلنبدأ:-                                                                                              
1-  شرب كميات كافيه من الماء:- صباحا وبعد الاستيقاظ من النوم واخذ راحه بسيطة او قراءه اذكار الصباح او شيئا من القران مما تحفظه يتم بعدها شرب ٣اقداح من الماء وعلى مراحل وعلى ان لا يقل شربك للماء يوميا عن 3 اللتار للبالغين وما يعادل اللترين للمراهقين والاحداث . والهدف من هذا الاجراء هو تنظيف القناه الهضمية من مخلفات الأطعمة والمشروبات ورواسبها المتبقية من يوم امس قبل ان تبدا العمل من جديد ولكي لاتكن بؤره لاي نشاط جرثومي او مسرطن ، واني لا عجب حقا من اولئك الناس الذين يستيقظون باكرا ويذهبون الى اعمالهم ويعملون على تنظيف وترتيب مكاتبهم ومؤسساتهم ومحال عملهم ولا يقومون بالمثل مع اقرب اجزاء الكون منهم وهي اجسادهم واعضاءهم الداخلية !!!! .اضافه الى ان للماء دور اساسي في حفظ وزياده سيوله الدم وبهذا فنحن نقلل وبنسبه كبيره احتمال حدوث اي جلطه او تخثرات دموية قد تؤدي لا سامح الله الى عواقب لا تحمد عقباها ليس باقل من الانسداد الشرياني ولاتنتهي بالنخر او الغرغرينا اعاذنا الله واياكم منها. ولعلهه من الامور الغير محبذه (ونتيجة لشرب كميات كبيرة من الماء) زياده عدد مرات التبول, ولكن لرب ضارة نافعة  فهذا مفيدا جدا في اخراج المخلفات السمية للأدوية والمركبات الداخلة للجسم والحيلولة دون بقاءها عبئا في اجسادنا..فلا تنسى شرب ثلاث اقداح من الماء صباحـا.                                                                                  
2- ممارسه الرياضة:-  قبل ان تتناول وجبه الافطار ، يمكنك ان تمارس رياضتك المفضلة والملائمة عود نفسك على عادات جيده لا نها وحدها التي تستمر معك لنهاية حياتك , حدد نوع الرياضة التي تقوم بها في الصباح والوقت الكاف لها واحرص على ان لا تنهي يومك وتخلد للنوم بدونها. جميل جدا ان نمتلك اجسادا رشيقة وقوام رياضي هل توافقني الراي؟ نعم ....فلا تنسى ممارسة الرياضة  يوميا.
3- ممارسه اليوغا:- لا يخفى ما لليوغا من اهمية كبيرة في حفظ التوازن الذاتي والنفسي على كل ممارس لهذا الفن  و ممارستها يوميا او على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع كفيلة بان تمنحنا هدوءا داخليا كبيرا ونفسا مطمئنة وبذلك نستطيع مقاومة ضغوطات الحياة اليومية , لا بل نصبح نحن المسيطرون على حياتنا وتصرفاتنا . لذلك لا تنسى ممارسة اليوغا يوميا او على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا.                                                                                                    
4- غذاءنا :-  مهم جدا في الحفاظ على يوم هادئ وجميل بعيدا عن الوعكات الصحية والاضطرابات الهضمية .فعلينا الاهتمام بغذائنا عن طريق ترتيب وجباتنا الغذائية والابتعاد ما امكن عن الاغذية المعلبة او المملحة وايضا عن اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية الغنية بالدهون لكي نقلل كميات الدهون الداخلة الى اجسامنا والتي تسبب لنا الكثير من الامراض هذا فضلا عن كونها مواد فاعلة بايلوجيا,  ويفضل الاستعانة عن تلك الدهون بدهون مفيدة اخرى كزيت الزيتون مثلا. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة بجميع انواعها لأنها تعتبر من مضادات الأكسدة المفيدة جدا لما لها من دور في  القضاء على الخلايا السرطانية او الحؤول دون تكونها. فلأتنسى تناول غذاءا صحيا خاليا من الدهون وقليل الاملاح.                                                                                                       
5- المراجعة الدورية للطبيب والفحص الشهري والسنوي:- تعطينا معلومات وتأكيدات عن حاله اجسامنا ووظائف أعضائها  الحيوية  ويجب ان نصغي بعناية لتلك الرسائل التي يرسلها الجسم كنوبات الالم المتكررة , البقع الغريبة على اجسامنا , تغير لون البشرة , نقصان الوزن المفاجئ , وهكذا كل هذه الفحوصات والمراجعات تكفل كشف مبكر للمرض وتساهم في علاجه اذ ان المراحل الاولية لأي مرض لا تشكل خطرا كبيرا مقارنه بمراحله المتقدمة . فلأتنسى المراجعة الدورية للطبيب والكشف والفحوصات الطبية.                                                                                                                           
6-الابتعاد عن المنغصات الاجتماعية والآفات الحضارية والانشغال بماهو مفيد وذو مردود مادي ومعنوي لوطنك ولمجتمعك ولأسرتك . لتكن لديك مبادئ تعرف بها كالصدق ،الالتزام بالعهد، الحرص على العمل ، عدم اضاعه الوقت، وغير ذلك باختصار ليكن لك عالمك المثالي واهدافك التي تحيى لها واحبائك الذين ينتظرون نجاحك لكي يهنئوك ويفرحوا معك. كن منتجا هادفا صادقا ملتزما .واخيرا لا تنسى ان تبتعد عن كل العادات التي لا تخدمك وتستنزف وقتك.                                      

 

ايفانوا فرانكوفســــك
 

  

د . مسار مسلم الغرابي
 (للدخول لصفحة الكاتب إضغط هنا)

    طباعة   ||   أخبر صديقك عن الموضوع   ||   إضافة تعليق   ||   التاريخ : 2015/02/11



كتابة تعليق لموضوع : صحتنا هي اغلى ما نملك ( سداسية الحياة الصحية)
الإسم * :
بريدك الالكتروني :
نص التعليق * :
 



حمل تطبيق (كتابات في الميزان) من Google Play



اعلان هام من قبل موقع كتابات في الميزان

البحث :



أحدث التعليقات كتابة :



  علّق ابو الحسن ، على جمعة العطواني  مثال قول الله تعالى كَالَّتِي نَقَضَتْ غَزْلَهَا مِن بَعْدِ قُوَّةٍ أَنكَاثًا . - للكاتب محمد علي البغدادي : الكاتب الكريم للاسف الشديد ان تتحول وكالة انباء براثا ساحه لمقالات هؤلاء الحثالات امثال العطواني من ابواق الدعوه وجربوع اخر يدعي اياد الامره انا انتهجت نفس اسلوبك رديت على مقال العطواني القذر وترفعت عن الرد على اياد الاماره لانه مليىء بالشتائم والقاذورات ضد السيد الخوئي اسفنا ليس على الدعوه وحثالاتها اسفنا على براثا التي سمحت لهم بنشر قاذوراتهم

 
علّق عبد الخالق الفلاح ، على ضياء بدران وترسبات الوطن المهاجر - للكاتب جهاد العيدان : رحمك الله يابو يقين فقد كنت علماً من الاعلام التي ترفرف في سماء الشعر والادب والاجادة في الكتابة وشاعرا خدوما لا هل البيت ( ع )وقد حملت ادب الغربية بكل بسالة اديباً ومعلماً وشاعراً ملهم واحاسيس لا تنضب بالعطاء الادبي والاعلامي والثقافي ونهراً داماً الخير انا لله وانا الية راجعون

 
علّق نبيل الكرخي ، على "مسيح الأناجيل الأربعة" وصواب رفض اليهود له - للكاتب نبيل محمد حسن الكرخي : بسم الله الرحمن الرحيم الاخ استاذ نجم الحجامي المحترم. الاربعة الذين كتبوا الاناجيل الأربعة الموجودة في العهد الجديد هم من اتباع بولس وليسوا من اليهود عدا مرقس، لأن بولس يقول في رسالته إلى أهل كولسي (11:4) في حوالي سنة 63م إن ارسترخس ومرقس ويسطس هم "وحدهم من اليهود الذين عملوا معي في سبيل ملكوت الله فكانوا عونا لي"! والفكرة التي ذكرها جنابك يمكن ان نطورها لنقول ان بولس نفسه قد ابتكر شخصية المسيح الإله ليعطي الحق لليهود في اضطهاد المسيح وقتله على الصليب! ولكن الذي يعيق هذه الفكرة ان يولس كان مخلصاً للدين الشيطاني الذي ابتكره الى درجة ان ضحى بنفسه من اجله وقتل في سبيله! ولكن يمكن ان نقول ان اليهود لكي يبرروا قتلهم واحداً من اعظم الانبياء - بحسب ظنهم انهم قتلوا المسيح بعد ان شبّه لهم - بدأوا يطلقون عليه الاشاعات انه كان يدعي الإلوهية ويقول عن نفسه انه ابن الله كذباً عليه وظلما له! ثم جاء بولس وانخدع بإشاعاتهم الى ان هتف به الشيطان وهو في طريقه الى دمشق فجعله يعتنق العقيدة الشركية الجديدة! شكرا عزيزي استاذ نجم الحجامي على تعليقك الكريم.

 
علّق نبيل الكرخي ، على "مسيح الأناجيل الأربعة" وصواب رفض اليهود له - للكاتب نبيل محمد حسن الكرخي : بسم الله الرحمن الرحيم الاخ استاذ نجم الحجامي المحترم. الاربعة الذين كتبوا الاناجيل الأربعة الموجودة في العهد الجديد هم من اتباع بولس وليسوا من اليهود عدا مرقس، لأن بولس يقول في رسالته إلى أهل كولسي (11:4) في حوالي سنة 63م إن ارسترخس ومرقس ويسطس هم "وحدهم من اليهود الذين عملوا معي في سبيل ملكوت الله فكانوا عونا لي"! والفكرة التي ذكرها جنابك يمكن ان نطورها لنقول ان بولس نفسه قد ابتكر شخصية المسيح الإله ليعطي الحق لليهود في اضطهاد المسيح وقتله على الصليب! ولكن الذي يعيق هذه الفكرة ان يولس كان مخلصاً للدين الشيطاني الذي ابتكره الى درجة ان ضحى بنفسه من اجله وقتل في سبيله! ولكن يمكن ان نقول ان اليهود لكي يبرروا قتلهم واحداً من اعظم الانبياء - بحسب ظنهم انهم قتلوا المسيح بعد ان شبّه لهم - بدأوا يطلقون عليه الاشاعات انه كان يدعي الإلوهية ويقول عن نفسه انه ابن الله كذباً عليه وظلما له! ثم جاء بولس وانخدع بإشاعاتهم الى ان هتف به الشيطان وهو في طريقه الى دمشق فجعله يعتنق العقيدة الشركية الجديدة! شكرا عزيزي استاذ نجم الحجامي على تعليقك الكريم.

 
علّق نجم الحجامي ، على "مسيح الأناجيل الأربعة" وصواب رفض اليهود له - للكاتب نبيل محمد حسن الكرخي : قال الاخ الكاتب في الخلاصه ( ولذلك فإن موقف اليهود من "مسيح الأناجيل الأربعة" هو موقف صحيح وينطلق من عقيدتهم الدينية التوحيدية. ) ان معنى ذلك ان كاتبي تلك الاناجيل الاربعه هم من اليهود وليس من تلامذه السيد المسيح وقد برروا رفضهم و(قتلهم )للسيد المسيح بتلك الروايات فما هو راي السيد الكاتب بشخصيه كتبه الاناجيل ؟؟

 
علّق ali alsadoon ، على الحوزة العلمية في النجف الأشرف تزف سماحة الشيخ محمد حسين الراشد (رحمه الله) شهيداً : من المؤمنين رجال صدقوا ما عاهدوا الله عليه فمنهم من قضى نحبه ومنهم من ينتظر وما بدلوا تبديلا .. صدق الله العلي العظيم رحم الله شهداء العراق واسكنهم فسيح جناته

 
علّق ali alsadoon ، على استشهاد الشيخ امير الخزرجي معتمد مكتب السيد السيستاني اثناء تقديمه الدعم اللوجستي : من المؤمنين رجال صدقوا ما عاهدوا الله عليه فمنهم من قضى نحبه ومنهم من ينتظر وما بدلوا تبديلا .. صدق الله العلي العظيم رحم الله شهداء العراق واسكنهم فسيح جناته.

 
علّق Ibrahim Fawaz ، على منتحل العمامة..وتستمر المهزلة ؟! ألف ركعة في اليوم والليلة؟! - للكاتب الشيخ احمد الدر العاملي : ما بال هذا للص !! ليس له عمل سوى انتقاد تاريخ الأئمة الأطهار صلوات ربي عليهم وسلامه؟ ألم يحن الوقت لكشفه وكشف أمثاله ومن ورائهم ؟

 
علّق زين أحمد ، على اعلان هام من قبل موقع كتابات في الميزان : شكرا للصدفة التي جمعتني بموقع كتابات في الميزان ..

 
علّق رعد أبو ياسر الطليباوي ، على هل آية (ولا تزرُ وازرةٌ وزرَ أخرى) استثنت العتبة العباسية ؟!  - للكاتب ابو تراب مولاي : من الإنصاف أن نقول لولا العتبتين الحسينية والعباسية ووقوفهما الى جانب الشعب العراقي وبكل أطيافه وبلا تمييز وفي أحلك الضروف وأشدها لانهار العراق أمنيا"وأقتصاديا"وصحيا". حفظ اللة مرجعيتنا الرشيدة وأبقاها

 
علّق مطصفى الهادي ، على لماذا حذف اليهود قصة موسى والخضر من التوراة ؟ - للكاتب مصطفى الهادي : تقول أيها الانسان العراقي : (لماذا حذف المسلمون كل قصص النبي موسى الرائعة و بناء خيمة الاجتماع حيث حل الله فيها ) . واقول لك : وهل وسعته خيمة الاجتماع. وعندما تقول التوراة بأن الله لا يراه احد ، وان من يراه يحترق. كيف رآه من كان معه في خيمة الاجتماع. ثم من لا تسعهُ السموات والأرض كيف تسعهُ خيمة؟؟!! يقول الله لموسى : (لا تقدر أن ترى وجهي ، لأن الإنسان لا يراني ويعيش). سفر الخروج 33:20 آرائنا لا نفرضها بالقوة وموقع كتابات سوف ينشر تعليقك لانه متهافت كله نسخ ولصق من الانترنت مع ا لاسف وكنت بودي أن لا ارد عليك لانه من عادتكم ان تضعون اشكالات كثيرة حتى نتكاسل عن الرد عليها وتعتبرون ذلك انتصارا. فلم يعتقد المسلمون أنهم شعب الله المختار بل كتابك المقدس نسب إليكم ذلك كما يقول في تتمة سفر أستير 1: 10( وأمر أن يكون سهمان أحدهما لشعب الله والآخر لجميع الأمم). وفي إنجيل لوقا 7: 16يقول : ( وافتقد الله شعبه). وكذلك في رسالة بطرس الرسول الأولى 2: 10( الآن أنتم شعب الله). ليس فقط شعب الله بل أبناء الله كما يقول في رسالة بولس الرسول إلى أهل رومية 9: 26( يدعون أبناء الله الحي). أما الاشياء التي ذكرتها وتقول أن المسلمين حذفوها فهي ليست من شأنهم ولا من اختصاصهم فحذف قصة خيمة الاجتماع وحذف الحيّة النحاسية وحذف عيسو فهذه كلها اساطير وأن الله ادرى بما يُنزله على اللناس وللناس . لو لم تكتب تعليقا لكان خير لك.

 
علّق انسان عراقي ، على لماذا حذف اليهود قصة موسى والخضر من التوراة ؟ - للكاتب مصطفى الهادي : لماذا حذف المسلمون كل قصص النبي موسى الرائعة و بناء خيمة الاجتماع حيث حل الله فيها لماذا تم حذف حدث الحية النحاسية هل لانها ترمز الى المسيح له المجد ؟ لماذا حذف المسلمون قصص الانبياء الكبار مثل ايليا النبي و اشعيا و ارميا و حزقيال و دانيال ؟ لماذا حذفوا اسم عيسو ابن اسحق ؟ و حذفوا بناء الهيكل..، تعتقدون بالقوة تفرضون اراءكم ... انا متاكد لن يتم نشر تعليقي هذا ؟ لان المسلمين يعتقدون انهم الشعب المختار وان كل ما يفعلوه بالاخرين حلالا... يخاف المسلم السؤال عن كيفية جمع القران و من نقط القران مرتين ؟ و يتبجح ان الكتاب المقدس محرف ! حذف المسلمون كل القصص و اضافوا في تراثهم في القرون الوسطى قصص كثيرة عن الانبياء وموسى قال لشاب ما و ابراهيم قال للشخص الملحد و كلها ينسبوها الى رسول الاسلام وهم يقرون ان الاحاديث ليست وحي انما لا ينطق عن هوى بالنهاية انها ليست وحي الهي باعتراف المسلمين

 
علّق حكمت العميدي ، على بعد اطلاعه على الاحوال المعيشية لعائلة الشهيد جمعة الساعدي ممثل المرجعية الدينية العليا يتعهد ببناء دار سكن لهم : فعلا انها المرجعية الابوية

 
علّق صبيح الكعبي ، على جوانب من مشاريع العتبات المقدسة في العراق/ ج ١ - العتبة العباسية المقدسة. - للكاتب عادل الموسوي : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفتخر بهذه الانجازات الكبيرة نتمنى ان نتوسع اعلاميا بالتعريف بها مع تقديري واحترامي

 
علّق منير حجازي ، على جديد الشيخ محمد مصطفى مصري العاملي كتابي " الثالوث والكتب السماوية " و "الثالوث صليب العقل " : لا يوجد دليل من الكتاب المقدس على عقيدة الثالوث، كعقيدة امر بها السيد المسيح لا يوجد . إنما هي من العقائد المتأخرة. .

الكتّاب :

صفحة الكاتب : محمد علي طه
صفحة الكاتب :
  محمد علي طه


للإطلاع على كافة الكتّاب إضغط هنا

الملفات :

مقالات مهمة :



 إنسانية الإمام السيستاني

 بعد إحراجهم بكشف عصيانها وخيانتهم للشعب: المرجعية الدينية العليا تـُحرج الحكومة بمخالفة كلام المعصومين.. والعاصفة تقترب!!!

 كلام موجه الى العقلاء من ابناء شعبي ( 1 )

 حقيقة الادعياء .. متمرجعون وسفراء

 قراءة في خطبة المرجعية : هل اقترب أَجلُ الحكومةِ الحالية؟!

 خطر البترية على بعض اتباع المرجعية قراءة في تاثيرات الادعياء على اتباع العلماء

 إلى دعاة المرجعية العربية العراقية ..مع كل الاحترام

 مهزلة بيان الصرخي حول سوريا

 قراءة في خطبة الجمعة ( 4 / رمضان/ 1437هـ الموافق 10/6/2016 )

 المؤسسة الدينية بين الواقع والافتراء : سلسلة مقالات للشيخ محمد مهدي الاصفي ردا على حسن الكشميري وكتابيه (جولة في دهاليز مظلمة) و(محنة الهروب من الواقع)

 الى الحميداوي ( لانتوقع منكم غير الفتنة )

 السيستاني .. رسالة مهدوية عاجلة

 من عطاء المرجعية العليا

 قراءة في فتوى الدفاع المقدس وتحصين فكر الأمة

 فتوى السيد السيستاني بالجهاد الكفائي وصداها في الصحافة العالمية

 ما هو رأي أستاذ فقهاء النجف وقم المشرّفتَين السيد الخوئي بمن غصب الخلافة ؟

 مواقف شديدة الحساسية/٢ "بانوراما" الحشد..

أحدث مقالات الكتّاب :





 لنشر مقالاتكم يمكنكم مراسلتنا على [email protected]

تم تأسيس الموقع بتاريخ 1/4/2010 © محمد البغدادي 

 لا تتحمل الإدارة مسؤولية ما ينشر في الموقع من الناحيتين القانونية والأخلاقية.

  Designed , Hosted & Programmed By : King 4 Host . Net