تقرير / تقرير بهاء عبد الصاحب كريم

ان من اهم المشاكل التي نعاني منها في شهر رمضان المبارك هو مرض عسر الهضم و يعرف عسر الهضم على انه الألم المتكرر في الجزء العلوي من البطن حيث يشكو فئة ليست بقليلة من هذا الألم الذي يصعب عليهم التعامل معه أو تخفيف آلامه و التي غالباً ما تظهر بعد تناول الوجبات مباشرة مثل و جبة الإفطار في رمضان مما يعيق عملية تفكيك الطعام تمهيداً لامتصاصه و توزيعه عن طريق الدم إلى جميع أعضاء الجسم و يصاحب هذا الألم شعور الإنسان بانتفاخ أو امتلاء كبير في معدته مصحوباً بغثيان أو حرقة أو تجشؤ مستمر و غالباً ما يكون ذلك عرضاً لالتهاب في المعدة أو ارتجاع في المريء وقد يكون عسر الهضم مقدمة لأمراض أخرى كالقرحة المعوية (الهضمية ) أو في حالات نادرة جداً يكون أحد بوادر مرض السرطان خصوصاً عند كبار السن

و من اهم اعراض عسر الهضم (الإحساس بطعم مر و حموضة في الفم ، حرقة معدة متكررة ، غثيان و قيء ، التجشؤ أي خروج غازات من الفم , ألم خلف القفص الصدري خصوصاً عند النوم ، ارتجاع الطعام من المعدة إلى الفم ، التعب والإرهاق العام ، شحوب الوجه ، المزاج السيء (الكآبة) ، وجع في الظهر أحياناً ، ألم في البطن)

اما الاسباب الرئيسية لعسر الهضم هي (اكل الطعام بسرعة كبيرة و بلعها قبل مضغها جيدا ، و جود الالتهاب المريئي و هو التهاب يصيب اسفل المريء و ينتج عنه زيادة في حموضة المعدة ، الاصابة بالقرحة ، استخدام بعض الادوية و المسكنات القوية او المضادات الحيوية والتي تتسبب بالتهاب في الأغشية الداخلية للمعدة ، تناول الاطعمة الدسمة ، عدم شرب السوائل و بالاخص الماء ، الضغوطات النفسية ، قلة تناول الفواكه والخضار خلال الوجبات و الكثار من السكريات والنشويات ، عدم الانتظام في تناول الوجبات)

و تتركز طرق العلاج من خلال ( تناول المشروبات العشبية لتسهيل عملية الهضم مثل الشمر و اليانسون و البابونج و القرفة و القرنفل و الزعتر والنعناع ، ضرورة تناول الفواكه والخضار الغنية بالالياف مثل الجرجير و الكيوي و البطاطا المسلوقة و الموز و الجزر واللبن و الانناس و التفاح ، الامتناع عن التدخين ، الحفاظ على الوزن المعتدل ، ممارسة التمارين الرياضية و المشي لانها تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، تنظيم اوقات وجبات الطعام تجنب ارتداء الملابس الضيقة ، عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام ، التقليل من تناول المسكنات و تجنب الضغوطات النفسية .